Jana
|
6. února 2021, 14:31
Dobrý den, za poslední 2 roky jsem dost přibrala a pevně jsem se rozhodla pro razantní změnu. Měsíc držím Vaší dietu, cítím se skvěle ,zhubla jsem 9kg, potřebuji ještě tak 12kg dolu. Jsem sportovní postavy, hodně aktivní, teď při dietě každodenní svižné procházky cca 7km, opatrně přidávám silové cvičení ve fitku. Ráda bych se dostala na váhu kolem 75kg (mám relativně hodně svalové hmoty,jako ideální hmotnost mám spočítanou váhu 73-79kg) Jak dlouho mám zůstat v 1. fázi diety? Ráda bych pak ve 2. fázi zase začala běhat, ale teď se bojím, že jsem na běh ještě těžká. Žádné zdravotní komplikace nemám. Děkuji za odpověď. J.
Dobrý den, na to není ´úplně univerzální rada... Pacientům doporučuji, aby zůstali v 1. fázi tak dlouho, jak dlouho jí budou snášet, to jest cca do bodu, kdy jim ke stanovenému cíli chybí poslední 4-5 kg (ve vašem případě tedy do hmotnosti cca 82 kg). Pak je třeba přejít do druhé fáze a začít zařazovat (velmi pozvolna!) pravá jídla dle pokynů uvedených na našich www stránkách. Co platí absolutně, je , že každá následující fáze má trvat 2x dlouhou dobu než ta předchozí, i když se během ní, třeba ve třetí fázi, už nehubne vůbec. A opakuji pořád dokola: Z hlediska prevence vzniku jojo efektu je třetí fáze vůbec nejdůležitější!
Co se týče pohybu: Na fyzickou aktivitu, na kterou je pacient dlouhodobě adaptován, nemá dieta žádný vliv a může v ní pokračovat (ne běhat maraton, pochopitelně). Pokud s ní chce teprve začít, pak doporučuji počkat na 2. polovinu 2. fáze.
Tak budu držet palce, ať se vám to celé podaří úspěšně dotáhnout! Do konce měsíce února rozšíříme sortiment o opravdové lahůdky, takže vám to půjde jedna báseň. Dr. Ryc