PROTEINOVÁ DIETA
25 LET NA TRHU
bez odborného dohledu
a s on-line poradnou MUDr. Miloše Rýce
Poradna

Poradna

Chcete se na něco zeptat a očekáváte rychlou a fundovanou odpověď přímo od MUDr. Miloše Rýce?
Zeptejte se zde!

Jana | 13. března 2024, 21:14


Dobry den, vek 57rokov, vaha pociatocna 65,5 kg, výska 159cm , prvu fazu som zacala 14.1. , drzala 2 tyzdne a potom som presla do druhej, kde som do dnes. Po 4 tyzdnoch ubytok 4 kg, po dalsich 4 tyzdnoch uz "iba" 1,6 kg. Teraz vazim 59,9 kg. Chcela by som schudnut este 3kg, mam sa vratit spat do 1.fazy alebo ostat v druhej a pojde to stale pomaly dolu. Za tyzden to ide tak 300-400g. Dakujem Jana

Dobrý den,
to, co popisujete, je zcela normální jev. Jste téměř na normální hmotnosti a Váš organismus "na sílu" už dál hubnout nechce (a patrně už ani nebude). Doporučuji nevracet se do 1. fáze a trpělivě, byť pro vás příliš pomalu, dokončit redukci. A co hlavně... neuspěchejte stabilizační 3. fázi, i když už během ní hubnout nebudete... Ta je vůbec nejdůležitější. Dr RYC

Agáta | 19. února 2024, 16:55


Dobrý den, v době covidové jsem se strachem dohnala až do úzkostných stavů a panických atak. To se mi snad podařilo během 2 let vyřešit a cítím se psychicky velmi dobře. Bohužel jsem ale nezvládla udržet svou váhu, potřebuji zhubnout 15kg. Jsem zdravá, zvyklá se hýbat, bez zdravotních problémů, ráda bych hubla bez dozoru. Jak dlouho doporučujete držet 1. fázi?
a 2 dotaz: Lze při dietě pít čerstvou šťávu z kadeřávku, řapíkatého celeru, rukoly, citronu, zázvoru? Řekněme 2xD 1,5 dcl (nechci tím nahrazovat porce zeleniny u diety) Děkuji za odpověď.

První etapu by bylo dobré držet 2-3 týdny, poté přejít do druhé etapy a ta má trvat dvakrát tak dlouho. Třetí etapu pak již natrvalo. Čerstvá šťáva z rostlin, které uvádíte, je v pořádku a ničemu nevadí. Team DIETALEGRE

Anonym | 24. února 2023, 12:52


Dobrý den, lze používat pří DM II.typu vaše jídla? Děkuji

Dobrý den, s opatrností ano. Team Dietalegre

Markéta | 4. ledna 2023, 12:35


Dobrý den,mohu prosím hubnout s vašimi přípravky když užívám již rok antidepresiva Cipralex 20mg? Děkuji

Můžete. Cipralex sám o sobě velmi často (ne vždy) vede k přibírání hmotnosti, protože zvyšuje chuť k jídlu. Je to ostatně nejčastější nežádoucí vedlejší účinek antidepresiv. Pokud vidíte paralelu mezi nasazením escitalopramu a přibíráním hmotnosti, pak je třeba ze všeho nejdříve zaměnit cipralex za něco jiného. Pokud tam žádný vztah není, tak se dejte do redukce i s cipralexem. Dr RYC

Vladimíra | 11. prosince 2022, 18:13


Dobrý den,
užívám druhou etepu vaší diety, jsem spokojená a v rámci diety jsem si objednala čaj Nutrisaveur s příchutí pomeranče. Z balení čaje jsem vyčetla, že se pije dedenkrát denně, ale nevím, od které etapy. Prosím o odpověď.

Děkuji a přeji hezký den

Neslazený čaj, o kterém hovoříme, můžete pít kdykoliv, klidně hned na začátku diety, tedy bez ohledu na to, v jaké etapě se nacházíte. Team DIETALEGRE

Irina Bartoš | 18. listopadu 2022, 17:51


Dobry den pane doktore, mam dotaz- není v u vas na stránkach v prodeje FAT BURNER. Chci kopit vše na 1 etapu. Mohli by jste mi poradit jak správně zakoupit potraviny? Chtěla bych zhubnout 15 kg. Dekuji s Pozdravem Irina

Dobrý den, myslím, že to máme na webovkách popsané vcelku srozumitelně. To jest je třeba začít 1. etapou (ve vašem případě to znamená 1 pravé jídlo dle popisu + 3 instantní proteinová jídla DIETALEGRE za den + povolené druhy zeleniny). V této fázi pokračovat až do redukce 8 -10 kg a pak přejít do etapy 2 (2 pravá a 2 proteinová jídla). Atd až do dosažení konečného cíle.. Jen to chce v té 1.etapě být jen na instantních proteinech a nevylepšovat si to snackingem (tyčinky, vafle, atd). To lze až od 2. poloviny 2. etapy. Snacking je vhodný hlavně do diety po dietě. Budu držet palce. Dr RYC

Alena | 8. listopadu 2022, 16:55


Dobrý den,
kdy budou na skladě vafle čokoládové, mocca, vanilka, jahoda a další příchutě?
Děkuji za odpověď.

Dobrý den, děkujeme za Váš dotaz. Momentálně nemáme v plánu naskladnění žádné z vaflí.
S pozdravem a přáním hezkého dne, Team Dietalegre

Martina | 2. června 2022, 20:02


Dobry den,kdy budou naskladnene kase?Popripade sirsi sortiment?Dekuji

Dobrý den, děkujeme za zprávu. Očekáváme naskladnění až 20 druhů produktů na konci června. V mezidobí doporučujeme ochutnat skvělou, lahodnou kaši z našeho sesterského webu Medidiet: https://www.medidiet.cz/cs/shop/produkty/34/sladka-jidla-instantni/30/ovesna-kase-s-prichuti-jablka-a-skorice-se-sladidlem-7-kusu
Team Dietalegre

Saša | 27. března 2022, 12:21


Dobrý den, chci se zeptat, kdy budou skladem vanilkové vafle? Dekuji

Dobrý den, vanilkové vafle najdete zde: https://www.dietalegre.cz/cs/shop/katalog/5/tycinky-susenky-vafle/172/proteinova-vafle-s-prichuti-vanilky
Nyní navíc se slevou 100 kč / balení!

Team Dietalegre

Karla | 22. března 2022, 20:10


Dobrý den, smím držet proteinovou dietu když trpím stavy úzkosti ?zažila jsem i panickou ataku. Teď se citim dobře, navštěvuji terapeuta. Léky neberu. Redukovat bych chtěla cca 10kg. Děkuji za odpověď.

Můžete. Na úzkosti nemá redukce hmotnosti valnější vliv, není-li tato sama způsobená nadváhou. pokud ano, pak bude mít dieta vliv naopak léčivý! Dr Ryc

Jana | 30. prosince 2021, 15:59


Dobry den, chcem sa opytat, ci pocas diety mozem vypist jednu kavu s mliekom (latte) ,dakujem

S nízkotučným ano. Team DIETALEGRE

jana | 19. listopadu 2021, 16:03


Dobrý den,

před 9 lety jsem s dietalegre zhubla krásných 15 kg a váhu si držela. Bohužel až do léčby prednisonem, která pro mne znamenala 6 kg přírůstek. Mám indolentní lymfom, který se vyznačoval převážně leukocytózou v periferní krvi, po léčbě prednisonem (mj.) již v normě, nyní bez jakékoliv medikace. Je pro mě vhodné za současného stavu redukovat s vaší dietou?

Děkuji? Jana

Jasně, běžte do toho. Dr RYC

Vladislava | 11. srpna 2021, 21:41


Cíl do konce roku mám 65 kg. Je to reálné? Ale ráda bych zhubla ještě víc.

Teoreticky ano, ale jde o poměrně velkou redukci, u které bychom raději viděli odborný dozor. Můžete to konzultovat s mojí výživovou poradkyní na 731 612 705, Dr RYC

Tamara | 31. července 2021, 08:22


Dobrý den ,chtěla bych začít s dietou, můžete mi poradit co vše si mám nakoupit na první fázi na týden? A jaký je časový interval mezi jídly ? Děkuji

Dobrý den, postupujte, prosím, přesně podle instrukcí uvedených na našich webových stránkách. Je to tam popsané velmi srozumitelně (odkaz HUBNUTÍ VE TŘECH ETAPÁCH). Intervaly mezi jídly jsou stejné jako při běžném stravování (snídaně, oběd, večeře, plus dopolední NEBO odpolední svačina). Team DIETALEGRE

Marie | 18. června 2021, 10:23


Dobry den, pane doktore. Je mozne u vasi diety konzumovat taky 5 jidel denne jako je to u jinych znacek? (napr. Ketomix, Ketodiet atp ). Mela jsem pred casem dietu od konkurence a na tech 5 jidel jsem zvykla, bojim se, ze po 4 by mela hlad. Zaroven se chci zeptat, co si myslite o konkurenci, mela jsem moznost porovnat s vasimi vyrobky a chutove nic moc. Dekuji.

Dobrý den, většina "konkurence" jsou naši plagiátoři. Liší se jen mírou sprostoty s jakou vykrádají naše nápady (někteří alespoň lehce pozmění náš text, jiní si nedávají ani tuhle práci a opíšou to, třeba i s gramatickými chybami). Čest výjimkám a dietním konkurenčním programům, které existují nezávisle na nás. Zdravou konkurenci vítáme a vážíme si jí. Loupežníků nikoliv. Ale to je česká realita, potvrzující staré přísloví: "Čím hloupější sedlák, tím větší brambory". Tradiční česká nenažranost a blbost vedla řadu "konkurentů" k nápadu začít si proteinová jídla vyrábět. Chuťová kvalita tomu ve finále odpovídá zcela přesně - podle mě je to většinou nepoživatelné. Know how je ve všem a nejde ho přeskočit (v našem případě se to Čecháčkům zatím nepodařilo šlohnout, tak to pastí, jak to pastí).
5 jídel paušálně nedoporučujeme, protože to - třeba ve vašem případě - není vůbec potřeba. Naše konkurence to doporučuje kvůli výdělku, protože problematice ketogenní diety z medicínského hlediska vůbec nerozumí a jen opisuje a "optimalizuje" zisk. Na straně druhé pacientům, kteří paušálně 5 jídel nepotřebují, povolujeme páté jídlo dle potřeby, tedy v případě hladu. Dr RYC

Marcela | 10. června 2021, 13:38


Dobrý den pane doktore,
předem Vám chci poděkovat za dřívejší odpověď na můj dotaz. Povedlo se mi zhubnout na 57 kg z dřívějších 62kg, na kterých jsem se zasekla. Jsem moc spokojená. Sice jsem si musela fáze o něco ještě prodloužit, abych toho dosáhla, ale vůbec mi to nevadilo a nebyl s tím problém. Jen ještě dodržuji po správnosti 3. fázi (2+2), aby byla správně dlouhá, zbývají mi do konce 4 dny. A pak to chci udržovat.
Chtěla jsem se zeptat: kontroluji si výsledky hubnutí na bioimpedanční váze (Omron BF-511), kterou mám doma. A trochu mě zaskočili hodnoty, když se mi ze dne na den zvýšil tělesný tuk 27,7 na 29 a svaly mi klesly z 31,2 na 30. Je to možné, že najednou mi jde tuk nahoru, když opravdu vaší dietu poctivě a striktně dodržuji? A je to ze dne na den? A druhá otázka jaká je ideální hodnota viscerálního tuku? Mám ho na hodnotě 5. Když jsem kdysi držívala dietu klesl mi i na hodnotu 4. Teď nějak dolů moc nejde. Jinak ještě pro přesnost uvádím věk 42 let, výška 162cm a váha 57kg.
Moc děkuji.

Především jsem rád, že cíle bylo dosaženo. K Vašim dotazům: Musíte si uvědomit, že lidský organismus je dynamická jednotka, kde se neustále všechno mění. Současná medicína k ní nadále přistupuje přísně stacionárně - teď vás zvážíme, teď váš odebereme... dynamiku nelze ze stacionárního pohledu postihnout, stejně jako nelze z jedoucího auta pozorovat jeden nehybný bod. Takže se na to musíme podívat globálněji: 1) Ze všeho nejvíce nás zajímá tuk, neboť obezitu nedefinuje kilogramová hmotnost, ale zmnožení tukové tkáně v organismu, 2) Ten tuk je v organismu rozdělen různě - u někoho více ve formě podkožního tuku, u jiného spíše ve vnitřních orgánech (to je ten viscerální tuk), 3) Ten, kdo má tendenci ukládat tuk do oblasti břicha (typ jablko), má obvykle větší sklon k hromadění viscerálního tuku a je více ohrožen kardiovaskulárními chorobami, ten, kdo spíše do boků (typ hruška) je esteticky méně působivý, ale bude tu strašit déle (má menší sklon ukládat tuk do vnitřních orgánů a tím má i nižší míru kardiovaskulárního rizika). 4) Impedanční váha všechno, co nemá kam zařadit, dá do kolonky "tuk", takže to někdy dává hausnumera, o kterých píšete, 5) Svalová tkáň může po dietě jít trochu dolů, proto je třeba se začít PRAVIDELNĚ hýbat, což je nejlepší prevence jojo efektu a také cesta k nárůstu svaloviny.
Takže se nestresujte a teď se hlavně naučte pravidelně cvičit (běhat, plavat, atd). Dr RYC

Pavla | 30. května 2021, 13:28


Dobrý den,
chtěla jsem se zeptat, jak to udělat dále s dietou, když ji na 1 den poruším? Blížím se již pomalu ke konci. Zhubla jsem ze 63kg na 59kg. Ještě bych ráda dala dolů 2 kg na 57kg. Držela jsem 2. fázi (4+1) 14 dní, 3 fázi (2+2) chci držet 4 týdny. Jsem přesně v polovině 3 fáze. do konce mi zbývá ještě 14 dní. Jsem ale pozvaná příští týden na svatbu. Pozvání jsem nečekala. Bylo to narychlo. Jak to mám ohledně diety pak udělat, když ji najednou takhle poruším? Vyhodí mě to hodně z hubnoucího režimu? Vím, že teď už to půjde velmi pomalu a ráda bych to samozřejmě udržovala, při dietě se cítím skvělě a nikdy mi tuk nešel tak rychle a dobře dolů, jako touto dietou. Mám i lepší krevní testy a celkově se cítím velmi spokojená s lepším sebevědomím. Jen mám strach z takového najednou rychlého vykolejení z režimu. Co byste mi poradil? Jinak mi je 43 let a měřím 162 cm, počáteční váha byla 63 kg zatím jsem zhubla na 59kg a ráda bych ještě 2 kg na 57kg.
Za odpověď přede děkuji.

No, jste už na normální hmotnosti a nepůjde to dolů tak, jak si představujete. Na svatbě se nemůžete nacpat jako byste na dietě nebyla, s trochou střídmosti si dejte to, co ostatní (ale ne dezert, nic sladkého, s alkoholem velmi mírně) a po akci se vraťte na 3 dny do 1. etapy (3 proteinová jídla a jedno pravé). A pak už to dojeďte tak, jak píšete, ale neplašte, pokud už Vás tělo nepustí tam, kam chcete. Hlavně buďte trpělivá v poslední, 3. etapě, v té buďte delší dobu, aby se Váš organismus měl čas adaptovat na novou hmotnost. Dr. Ryc

Aneta | 26. května 2021, 14:26


Dobrý den,
mám otázku v první etapě jsem zhubla z 58kg na 53kg (za 3 týdny). Teď jsem již ve druhém týdnu druhé etapy a váha mi vůbec neklesá. Je nějaká možnost, že půjde ještě dolů nebo už ne?
Děkuji Vám za odpověď.

Dobrý den, to je normální, neb jde o etapu udržovací a stabilizační. Pokud chcete ještě kilo - dvě dát dolů, pak se musíte vrátit do první etapy. Dr. RYC

Karin | 13. května 2021, 09:25


Dobrý den. Původní váha 77 kg, nyní 69 kg. První fázi jsem držela 6 týdnů a dolů šlo 7 kg. Druhou fázi již včetně pohybu držím 3 týdny, úbytek 1 kg. Ráda bych se zeptala, zda druhá fáze musí trvat celých 12 týdnů? V první odpovědi jste mi uvedl, že druhou fázi mám držet měsíc, to jsme byli domluveni na 3 týdnech první fáze a dalších 2 týdnech pořád první fáze, ale s přidáním ovoce. Pak jsme ještě týden první fáze přidali a tím pádem vzniklo celkem 6 týdnů první fáze.
Dále po přidaném pohybu (kolo apod) mívám někdy více hlad a někdy potřebuji dodat ještě jídlo k 2+2. Je jedno, zda zvolím např ovoce, jogurt či třetí proteinové jídlo, např palačinku?
Moc děkuji za odpověď a jsem ráda, že už i okolí zpozorovalo změny a chválí mě.
Přeji pěkný den.

Skvělé! Především je třeba si uvědomit, že jste prakticky na normální hmotnosti a žádný další razantní úbytek hmotnosti už nepřijde (a ani se o něj nesnažte). V teorii má každá následující etapa trvat 2x delší dobu, než kolik trvala ta předchozí, ale ve vašem případě to můžeme zkrátit, protože už jste do jídelníčku zavedla ovoce, takže váš organismus se nestavuje zpět na sacharidy, takže bohatě postačí 4-6 týdnů. Co se týče pocitů hladu, píšete to správně, můžete použít kousek ovoce, jedno proteinové jídlo navíc, misku zeleniny nebo nízkotučný jogurt. Pozdravuji, Dr RYC

Marcela | 21. dubna 2021, 19:47


Dobrý den pane doktore,
již dříve v minulosti jsem zkoušela párkrát vaší dietu, byla jsem vždy naprosto spokojená, podařilo se mi dosáhnout redukce, cítila jsem se naprosto skvěle, upravily se mi i hodnoty v krevním obraze. Dokázala jsem to i docela udržet, ikdyž někdy s malými výkyvy. Po určité době mi však váha opět časem stoupla nahoru. Za což jsem se hrozně styděla a nadávala si. Podařilo se mi teď zhubnout ze 70 kg na 62 kg, (za dobu 60 dní), jen v rámci kompletní změny jídelníčku a stravování dle zásad zdravé výživy. Bylo to ale hodně náročné. Váha se mi teď ale na těch 62 kg zasekla a nejde dál dolů, ať dělám co dělám. Proto bych chtěla zkusit ještě malou redukci pomocí vaší diety, tak 5 kg, abych se dostala na váhu 57kg. V této váze jsem naprosto spokojená. Chtěla jsem se zeptat, jak dlouho by bylo potřeba držet jednotlivé fáze? Jinak se léčím na vysoký krevní tlak (beru Loristu a Concor). Co jsi pamatuji z dřívějška a od výživové poradkyně, vždy jsem začínala 2. fází. Stačilo by event. např. držet 2. fázi (3+1) 7 dní, a pak 3. fázi (2+2) 14 dní, na redukci těch 5 kg? Nebo navrhujete jiný postup?
A ještě bych měla jeden menší dotaz: Vadí, když se drží dieta opakovaně, v kratším časovém horizontu (třeba např. 1-2x do roka)? Může event. tělo na hubnutí přestat reagovat, nebo si nějak poškodit zdraví? S pousta lidí v mém okolí tvrdí, že to může poškodit játra, ledviny, event. střeva. Ikdyž já tomu nevěřím, vzhledem k tomu jaké mám naopak s dietou dobré zkušenosti.
Předem moc děkuji za odpověď.

Dobrý den, hubnutí Vám jde již ztuha proto, že jste téměř na normální hmotnosti. Začnu odzadu... Mýtus o tom, že dieta poškozuje játra a ledviny o ní šíří dva typy lidí: 1) Ti, co tomu vůbec nerozumí, ale přesto mají potřebu se k tomu vyjádřit (řada z nich je tlustých, takže na nich vidíme na první pohled, že žádnou jinou funkční metodu redukce nám nabídnout nemohou), 2) Výrobci či propagátoři jiných přípravků či metod hubnutí (ti potřebují znevěrohodnit konkurenci). Správně koncipovaná a medicínsky fundovaně seskládaná proteinová dieta je to nejlepší a nejzdravější, co v obezitologii existuje. Tečka. Teď dál, jak shodit těch 5 posledních kilogramů... Přesně tak, jak jste to napsala, ale bude to bez garance, protože už moc hubnout nepotřebujete. Konečně co se týká opakovaných dietních kúr. Řada mých pacientů si dává očistnou minikúru 2x do roka, během které vždycky shodí 2 - 3 kilogramy. Nemám dojem, že by jim to nějak hůře fungovalo. Problém dělají 2 věci: Nedodržení naprosté nezbytnosti velmi pozvolného návratu k normálnímu stravování po výrazné redukci a pak také výrazné kolísání hmotnosti (opakované přibírání a hubnutí v řádech desítek kilogramů). Poznámka na konec: Pozor na krevní tlak. Ten má tendenci se zcela přirozeně normalizovat s úbytkem hmotnosti. Tabletka antihypertenziva v sobě nemá zakódovanou hodnotu normálního TK a bude snižovat tlak i tomu, kdo ho má normální. Kontrolujte si to, prosím, a - ve spolupráci s Vaším praktickým lékařem - dávkování případně upravte. Dr. Ryc